春节期间，孕妈与产后宝妈的身体需要格外呵护，这份专属养生指南，兼顾节日氛围与科学养生，轻松守护健康～
孕妈新春养生：温润滋养，安稳养胎
1.饮食调理：以清淡、营养均衡为主，多吃杂粮、新鲜蔬菜、优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉）；润燥补水可喝温和茶饮（红枣枸杞水、银耳百合汤），忌生冷、寒凉食材；
2.居家放松：避免久坐久卧，每天做 10-15 分钟简易孕期拉伸（靠墙站立、缓慢散步），促进血液循环，缓解孕期水肿与腰酸；
3.情绪调节：新春佳节，保持心情愉悦，避免情绪大起大落，家人多给予陪伴与理解，好心情是最好的“养胎剂”。
产后宝妈养生：温和进补，助力恢复
1.饮食原则：月子期 / 哺乳期忌高油高盐、辛辣刺激，拒绝酒精；可适量吃温补食材（鸡汤、鱼汤、山药粥），保证乳汁质量，同时避免过度进补引发肥胖；
2.产后恢复：利用假期碎片化时间做简易居家恢复操（凯格尔运动、腹式呼吸），循序渐进，不急于求成；注意休息，别因照顾宝宝过度劳累，家人主动分担育儿责任；
3.皮肤与身体护理：做好保暖，避免吹风受凉；产后肌肤干燥，可使用温和的孕婴专用护肤品，兼顾安全与保湿。
健康是一切美好的开端，新的一年，愿孕妈与宝妈都能被温柔呵护，平安健康～
来源：国家孕婴网
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